“（20）23年是煤老板，（20）25年是霸道总裁。”

前有雷军成功瘦身，惊艳网友。

后有张文宏点名记者减肥：你太胖了！

昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

面对国家发出的号召，你准备行动了吗？

体重管理为何重要？

“有些同志腰围太大了，体重也超重。”全国两会民生主题记者会上，国家卫健委主任雷海潮花了7分钟谈体重管理。他表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。

从数据来看，近年来，中国人肥胖或超重的比例已相当惊人：成年人超重率达34.3%，6至17岁少年儿童超重肥胖率接近20%。这些看似冰冷的数字背后，藏着的是体检报告上的红字警示，是校园里“小胖墩”的喘息声，是医院走廊此起彼伏的血糖仪警报。最新数据显示，我国“三高”人群已经突破3亿。显然，体重管理早已超越个人审美，成为关乎全民健康的公共卫生课题。

肥胖到底是不是病？

南京医科大学第二附属医院内分泌科主任医师鲁一兵表示，肥胖是一种代谢性疾病，其发病率要高于糖尿病。且不少肥胖的人都患脂肪肝、胆囊炎、呼吸睡眠暂停综合征，血压高、血脂高、血糖高等疾病也都与肥胖有关。

“管住嘴”不是“关住嘴”！节食减肥不可取！

专家表示，节食减肥虽能收获短期效果，但并不是科学持久的减肥方式。节食会导致营养失衡，短期减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分。节食因为蛋白质摄入严重不足，会导致基础代谢率低。基础代谢率一旦降低，人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内。另外节食带来的基础代谢率降低，让节食人群在恢复正常饮食后，陷入吸收高、消耗低的状况，反弹是必然的。

体重管理应该怎么科学吃？

南京市第二医院营养科医师肖瑶介绍，体重管理时不能只吃水煮青菜不吃荤，肉是最好的蛋白质来源，鸡肉、鱼、虾、瘦牛肉等优质蛋白质，可以及时修复身体组织，是肌肉量的保证。同时，也不能完全拒绝主食。

肖瑶提醒，碳水化合物供应不足会引发脏器功能障碍。更重要的是，大脑的能量代谢主要依靠糖代谢，碳水化合物摄入不足不仅潜移默化地影响情绪，还会影响智力。

减肥是不是控制饮食就行？

专家表示，减重对专业性要求很高，即便在医院，也需要营养师、运动康复师、内分泌医师等多学科会诊。以简单的饮食调整为例，并非营养师提供某个食谱就可以“放之四海而皆准”。

不同的肥胖人群、不同的机体状态、体成分含量都不同，需要的饮食结构也会不同。简单的一句注意饮食和运动，真正执行起来可能会非常困难。更需要大家调整心态，不能始终处于自我放松无压力的状态。

专家建议，作为慢性病防治的重要结合点，肥胖问题要以体重管理为抓手，推动慢性病防治关口前移；以改变不健康的生活方式为切入点，有效减少超重肥胖等中间危险因素，从而防治慢性病。

运动量越大减得越多？

专家表示，人体是一个能量的平衡体，单纯地增加运动量，如果不控制每天热卡摄入总量，同样不能达到减重的目的。此外，过量的运动还容易导致身体肌纤维损伤、肌间脂肪增多，造成四肢的粗壮。

运动减肥要结合自身特点，一般肥胖人群应综合进行有氧运动、无氧运动以及柔韧性和平衡训练，运动前后都要及时进行充分的热身和整理。

新华日报·交汇点记者 张洁茹 蒋明睿 王甜

综合：新华社、上观新闻、央视网、中国青年报客户端、网友评论等