春风拂面、万物复苏的时节，孩子们在阳光下奔跑的身影成了动人的风景。但春天也是眼睛容易感到疲劳和不适的季节，紫外线增强、天气干燥等因素都可能对眼睛造成负担，再加上长时间使用电子设备，因此，春季护眼尤为重要。以下是一些实用的护眼建议，帮助你在春季保持明亮的双眼。

让眼睛拥抱自然光

研究表明，每天2小时的户外活动可降低近视发生率。阳光可以刺激视网膜释放多巴胺，这种物质能抑制眼轴增长，降低近视风险，而动态视觉环境更能锻炼睫状肌调节能力。家长可以跟孩子一起做一些户外活动，如羽毛球、飞盘、乒乓球、放风筝、踢足球等活动，既能锻炼身体，又能让眼睛得到充分放松，还能实现＂追光护眼＂的双重效果。注意户外运动要避开中午阳光最强烈的时候，以免晒伤。

学习时可以选用全光谱台灯，比如光明园迪D203台灯，显色指数高达98，无限接近自然光，光源品质高，灯光更稳定。

建立科学的用眼节奏

遵循＂20－20－20＂法则：每用眼20分钟，眺望20英尺外景物20秒。这样可以放松双眼，减轻用眼负担，减少近视风险。

看书写字时保持正确的读写姿势，眼睛与书保持50厘米左右距离，与作业本保持大于33厘米距离，一远一近动态用眼，产生视距差，缓解眼疲劳。

营养补给与眼部训练

春季食谱应当补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，还需要增加深海鱼类食物，因为叶黄素和DHA是天然的视网膜营养剂。

配合＂晶体操＂训练：先向5米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平；再向30厘米处的目标物看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。看远、看近交替进行，每次10—15分钟，每日3—4次。这样能使晶状体得到充分伸展，缓解眼疲劳，使眼睛的生理调节功能更灵活，达到改善视力的目的。

在这个充满生机的季节

让我们用科学的护眼方式

为孩子构筑明亮的未来

眼睛不仅是观察世界的窗口

更是感知美好的通道

在春光里教会孩子珍惜光明

让明亮的双眸

看到更美好的世界