倏忽温风至
因循小暑来
当林间传来蝉鸣声声
当炙热的阳光让你睁不开双眼
这时
“小暑”节气
如约而至
7月6日23时14分
将迎来二十四节气中的“小暑”
标志着即将“出梅”入伏
炎炎盛夏开始登场
“节到小暑进伏天”,今年7月16日入伏,而7月6日至7月21日为“小暑”,其间正逢“三伏”的“头伏”。“入伏后,随着空气湿度增大,头顶炎炎烈日,‘上蒸下煮’,体感‘桑拿模式’开启,雷暴天气增多。”
小暑节气,高考注意什么?
7月7号将迎来高考,今年的高考时间比往年推迟大概1个月的时间。按照往年,这个阶段学生们已经考完试,在家休暑假。
在“小暑”节气时间段考试,首先要在防暑降温等方面做好孩子的“后勤保障”。在夏天直接喝冷饮的话是不适合清热去火,反而会使体内湿热聚集,建议多喝白开水,如果不愿喝温水,也可以喝凉白开。
“小暑接大暑,热得无处躲。”专家还提醒,高考考生及其家长还要特别注意防止因焦虑、不安、紧张而诱发的“情绪中暑”,及时调整心态,释放压力,放松心情。
高考期间孩子怎么吃?
高考期间考生总体上应注意平衡饮食,保持良好的饮食习惯,少油腻,不要暴饮暴食。
晚上想给孩子加餐,该注意哪些问题?
考生大多睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间约有4~5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要补充。晚间加餐时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝,不要空腹喝酸奶。
希望各位考生都能够做好防暑措施,调整好心态,心静自然凉。
少动多静,劳逸结合
小暑开始,天气开始变热,暑热外蒸,毛孔张开,阳气容易外泄,所以,要“春夏养阳”。在工作劳动之时,需注意劳逸结合,保护人体的阳气。
阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能,小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,宜遵循“少动多静”的养生原则。可选择在早晨或傍晚散步、打太极拳等运动,也可选择游泳、瑜伽、旅游等,但都应注意避免运动强度过大,以免阳气外泄太过。
夏不坐木,避免潮气
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”这是因为小暑节气气温高、湿度大,久置露天的木料,如小区或公园里的木椅木凳,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病,因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
饮食清淡,健脾消暑
小暑,民间有“食新”习俗。即在小暑过后尝新米,供祀五谷大神和祖先,祈愿风调雨顺。
天气炎热,人体的代谢能力相对变差,饮食除了要清淡,更要注意营养均衡。同时,食要有节,侧重健脾、消暑、化湿。
小暑饮食养生可遵循“三花三叶三豆三果”。
“三花”-金银花、菊花和百合花;
“三叶”-荷叶、淡竹叶和薄荷叶;
“三豆”-绿豆、赤小豆和黑豆;
“三果”-西瓜、苦瓜和冬瓜。
“小暑吃藕”,中医认为,藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效;熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
夏藕是补养脾胃的好食材,也是高血压、肝病、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
小暑吃绿豆芽,能清肠胃,解热毒,利湿热。
绿豆芽中的核黄素,可用来治疗口腔溃疡及疖疮、烫伤等外伤感染。豆芽汤还可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦等。
小暑“吃伏面”,在伏天,人体容易精神委顿,面食是开胃解馋的佳品。
民间会用新磨的面粉包饺子,或者吃顿新白面做的面条。在北方地区有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的谚语。
策划:沈峥嵘
文案:张宣
图片来源:视觉中国