高考中考延期,在家上网课孩子学习节奏被打乱,情绪波动大,心理压力倍增。如何正确应对焦虑、抑郁、倦怠等负面情绪? 2020年“全国科技工作日”活动期间,南京市江宁区科学技术协会联手南京市江宁区教育局,开展中高考学生及家长线上心理辅导活动,此次活动以“调试心态,放飞梦想”为主题,受到了广大网友的热烈欢迎,累计在线观看人次超20万。
本次直播请来了南京市江宁区心理学会理事长、南京师范大学心理学院原副院长刘穿石,围绕抗疫情背景下的中高考心理辅导的重点内容和方式方法,给广大师生和家长们上了精彩的一课。
“注意力集中是学霸的共同特点;学习力是考生的核心品质;坚定的意志、顽强的毅力、充沛的精力是考试最大的心理优势。” 刘穿石说,设定恰当的考试目标有利于稳定考试心态。中高考阶段尤其要做好学习管理,包括时间管理、知识管理、注意力管理、心态管理。
对于学生和家长们普遍关注的学生偏科和学习效率低的问题,刘穿石建议大家尝试“以教代学”,像老师一样备课授课,把复杂深奥的知识用直白浅显的语言讲给别人听,如果能把别人教会,自己也就真正掌握了。另外,书写工整、字迹美观、卷面整洁等有助于提高考试成绩。
针对网友提出的孩子沉迷游戏的问题,他建议,“要培养孩子多样性的情趣,通过建立从兴趣、情趣到乐趣、志趣的学习动力,找到适合学习内容的学习方法,训练学习策略,来替代游戏兴奋点,将孩子的兴趣从游戏转移到学习上来。”
刘穿石提醒家长们,不要频繁提醒、过多指责、过分关心或是预设消极暗示,不用考试成败论人生,也不要提不现实的期望。关注孩子思想比关注成绩更重要,既不能放手不管,也不能管得太多、太死;要保持良好的心态,不断向孩子高考发射正能量。
交汇点记者 刘海琴